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心里總是感覺累,該怎么辦?

來源:澳门意大利贵宾会心理專科    時間:2019-04-10 16:08:48

   在心理咨詢中經常會有人問到,我總是感覺很累,生活很累,工作很累,情感很累,好像就是找不到一丁點輕松的地方,我該怎么辦?

心里總是感覺累,該怎么辦?

  其實這是人生的一種常態。每天兩點一線的生活方式,不停重復地單調工作,都會讓我們很容易陷入疲憊的狀態。

  那我們可以怎樣緩解這種疲憊感呢?

  一、讓生活豐富一些

  當我們總是不停重復的時候,是很容易感覺到疲憊的。你可以試一下,左手拿一支筆遞給右手,右手再遞還給左手,左手再遞給右手,用不了幾分鐘你就會感到心情煩躁,這就是重復所帶給我們的感受。

  要想擺脫生活中的疲憊感,那就讓生活豐富一些。偶爾去看場電影,去看場話劇,去玩下桌游,去爬山,去參加聚會,這些豐富的事件都將讓你更好地生活。

  二、做做白日夢

  白日夢未必像大家想象的那么糟糕。心理學家發現,做做白日夢,可以增加人的幸福指數,緩解疲勞。想象一下和心儀的對象吃著燭光晚餐,想象一下明天聚會里面可能出現的艷遇,想象一下孩子考上大學的畫面,這些白日夢都能夠讓你想象出生活的美好,從而減輕你的疲憊感。

  不過,這里還是要提醒一下,偶爾做做白日夢是有好處的,但整日都沉浸在白日夢里面,就有點本末倒置,反而可能會影響到你的正常生活。

  三、放開自己

  佛學告訴我們,我們之所以痛苦,是因為總是執著于“我自己”,如果你能放開“我自己”,那你也就不會有那么多的痛苦了。當我們總是局限在“我自己”身上的時候,就特別容易忽略了生活中很多美好的事物,而把注意力集中在自己的得失、喜怒上面,如何會不疲憊呢?

  試著把自己放開,除了關注自己之外,也關注下這個世界。你看,此刻窗外是藍天白云,還是綿綿細雨?路上的人是悠哉地散步,還是飛奔著向前?你身邊的人是在皺著眉頭,還是在眉開眼笑?你的桌子是亂成一團,還是整潔干凈?

  放開自己,你將會擁有整個世界。

  四、能有傾聽的人

  我們都會有情緒不好的時候,能找到一個聽你傾訴的人,是一件莫大的福分。很多人因為找不到朋友傾訴,而花上不少費用來找咨詢師傾訴。如果你能找到愿意傾聽你的人,那就好好珍惜他們,跟他們傾訴一下你心中的苦悶吧。他們也會因為你的信任而更加開心,你們的距離也會因為彼此的傾訴而靠的更近。

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